ベルタ葉酸サプリ 授乳中

ベルタ葉酸サプリは授乳中も必要?

ベルタ葉酸サプリ,授乳中

 

「妊活中や妊娠中はベルタ葉酸サプリを飲んでいたけれど、授乳中も飲んだ方がいいの?」
と疑問に思いませんか。

 

結論から言いますと、授乳中もベルタ葉酸サプリは飲んだ方が良いです。葉酸や鉄分等のベルタ葉酸サプリに含まれる栄養は授乳中においても非常に重要であり、摂取するに越したことはありません。

 

その理由をもう少し詳しく、なぜベルタ葉酸サプリに含まれる栄養素が授乳中にも必要なのか、ということを

  • 葉酸の働き
  • 鉄分の重要性

に焦点を合わせながら解説していきたいと思います。

 

授乳中における葉酸の働き

1.葉酸が栄養価の高い母乳を作り出す

葉酸は、「造血ビタミン」と言われているほど血液の生成に関わっている栄養素です。特に赤血球の生成に深く関係しており、葉酸が不足すると血液が足りなくなってしまいます。

 

母乳は血液で作られているので、血液の質が低下したり十分に作れなくなってしまうと、それがそのまま影響してしまいます。このことから、母乳の質や量を良くするためには葉酸が必要不可欠と言えるのです。

 

2.赤ちゃんの成長に欠かせない葉酸

赤ちゃんの頃は細胞分裂が盛んに行われます。赤ちゃんの成長速度が早いのってこの盛んな細胞分裂のおかげなんですね。当然のことながら、葉酸はその細胞分裂にも深い関わりがあります。赤ちゃんの葉酸不足によって、成長スピードが遅れてしまうと言われています。赤ちゃんはどのように葉酸を摂取するかと言いますと、母乳を通じてしか摂取出来ません。赤ちゃんの成長の為にも、授乳中にしっかりと葉酸を摂取する必要がありますね。

 

3.産後の子宮を回復させる

細胞分裂に深く関わっている葉酸は、出産によりダメージを受けてしまった子宮が回復の為に行う細胞分裂をサポートしてくれる効果が期待されます。また、葉酸によってたくさん母乳が生成され、その母乳を赤ちゃんが飲む刺激によりママの体内にオキシトシンという物質が生成されます。このオキシトシンが子宮収縮を促してくれるので、葉酸が子宮を回復させてくれるということが言えるのです。

 

 

このように、葉酸には授乳中においても摂取するべき栄養素であると言えます。厚生労働省は、1日340μgの葉酸を摂取するように謳っており、そのうち100μgをサプリから補給するように推奨しております。ベルタ葉酸サプリは1粒当たり100μgの葉酸が含まれています。その日の食事から摂れる葉酸の量を見ながらサプリの量を調節し、上手に葉酸を摂取していきましょう。

 

 

授乳中における鉄分の重要性

1.貧血の防止に大活躍

授乳中は鉄分の不足により貧血になりやすいです。なぜかというと、母乳の原材料は血液なので、母乳によって血液が出て行ってしまい、それと同時に鉄分も失われてしまいます。授乳中における鉄分の推奨摂取量は20mgです。ベルタ葉酸サプリには1粒当たり4mgの鉄分が含まれているので、食事と合わせて手軽に鉄分を摂取出来ますね。

 

2.ママの免疫力アップ

鉄分は免疫にも間接的に関わっています。感染防御として働くリンパ球や白血球は、鉄分が不足してしまうと動きが鈍くなってしまい、その結果ウィルスに負けて風邪をひきやすくなってしまいます。風邪だけでは母乳に影響はありませんが、風邪薬を飲んでしまうと影響してしまうので、しっかり鉄分を摂取し免疫力を高め風邪をひきにくい状態にしておきましょう。

 

3.鉄分は産後うつにも効果あり

授乳中は、母乳により血液と同時に鉄分が不足し貧血になりやすい状態となってしまいます。実は、貧血によってうつに似た症状が出ると言われています。うつは、神経伝達物質であるセロトニやノルアドレナリンの不足が原因で起こってしまいます。そして鉄分はこれらの神経伝達物質生成の為になくてはならない栄養素なのです。産後の憂うつな気分は鉄分の摂取で抑えられるかもしれませんね。

 

 

このように、妊娠中だけでなく、授乳であっても鉄分は非常に重要な栄養素だということがわかります。鉄分の不足は貧血を引き起こすだけでなく、免疫力の低下や産後うつにも深く関わっていますので、積極的に摂取していきましょう。

 

まとめ

ベルタ葉酸サプリは妊娠中だけでなく、授乳中も飲むことをお勧めします。産後は全てのスケジュールを赤ちゃんに合わせないといけないため、ろくに食事が出来ない可能性もあります。その結果栄養が偏りがちになってしまうと思いますが、ベルタ葉酸サプリは葉酸や鉄分の他にも21種類の野菜、27種類のビタミン・ミネラルが含まれているので、食事だけでは摂取しづらい栄養素をベルタ葉酸サプリで手軽に摂取することができますので、産後ママの強い味方になってくれますね。